Tips: 8 Cara Terbaik Tidur Nyenyak Saat Udara Malam Hari Cukup Panas

Fagapi.com – Panas di musim kemaru seringkali dimulai dari siang hari sampai dini hari. Hal tersebut biasanya membuat tidur malam kita terganggung. Tubuh penuh dengan peluh lantaran suhu udara tinggi. Hal ini bisa menurunkan kualitas tidur.
Ada beberapa cara yang bisa kita dilakukan untuk mengatasi hal-hal tersebut. Berikut Tips, 8 cara tidur nyeyak saat udara malam hari cukup panas.

1. Kenakan pakaian longgar seperti piama
Saat udara panas menyerang, hindari pakaian yang terlalu melekat ke tubuh (Pakaian Ketat). Anda bisa memakai pakaian longgar seperti kaos, celana pendek yang lebar, piama, atau rok untuk tidur. Dengan demikian sebagian besar kulit bisa teraliri dengan angin yang memunculkan sensasi lebih segar kala tidur.
2. Membuat pendingin udara sendiri
Caranya gampang, masukkan es batu ke dalam baskom berisi air. Pasang kipas angin dan biarkan anginnya menyapu uap dingin dari air es di depannya. Segarnya memang tidak seperti memakai ACyang sesungguhnya. Tapi setidaknya memberikan sedikit bebas gerah.
3. Memakai bantal dengan isi dari biji-bijian
Biji-bijian menjaga kepala tetap dingin. Bantal tersebut membantu tidur lebih nyenyak.
4. Mengompres badan dengan handuk
Cara ini sering dipakai di Mesir. Saat udara malam cukup panas, ambil handuk dan basahi dengan air dingin. Letakkan pada tubuh yang ingin didinginkan suhunya sembari Anda tidur.
5. Menggunakan tirai katun
Bahan katun, satin atau sutra untuk tirai dapat memperlancar sirkulasi udara. Anda bisa membuka pintu kamar selebarnya. Sebagai gantinya, di atas pintu diletakkan kain satin agar udara segar dari ruang lain bisa masuk ke dalam kamar. Ini membuat suhu kamar menjadi lebih rendah.
6. Minum segelas air sebelum tidur
Air akan menurunkan suhu tubuh. Cukupi kebutuhan cairan tubuh Anda agar terhindari dari dehidrasi sekaligus sebagai pengatur suhu.
7. Mematikan lampu
Percaya atau tidak, lampu yang dinyalakan turut berkontribusi pada udara panas di kamar. Energi panas dari lampu akan menyebar ke seluruh ruangan. Mematikan lampu membantu penurunan suhu ruangan menjadi lebih sejuk. Minimal padamkan lampu satu jam sebelum Anda tidur malam.
8. Bangun lebih pagi
Udara panas di malam hari biasanya punya efek menyebabkan badan agak lelah saat bangun. Namun kalau Anda bangun pagi lalu sejenak menggerakkan tubuh, justru bisa meningkatkan kebugaran. Pagi hari udara cenderung lebih sejuk.

Buat yang susah tidur ketika suhu udara tinggi silahkan dicoba cara diatas, mungkin akan membuat anda lebih mudah untuk tidur disaat suhu udara tinggi pada malam hari.
Jangan lupa tinggalkan kritik dan saran di kolom komentar ya sobat
The post Tips: 8 Cara Terbaik Tidur Nyenyak Saat Udara Malam Hari Cukup Panas appeared first on Fagapi.